Мантэк Чиа. Даосские практики улучшения зрения (2011) FB2,EPUB

Посвящение
Благодарности
Применение даосских техник для улучшения зрения
Введение Откройте для себя истинные секреты отличного зрения без очков и операций
Чудесная история восстановления зрения
«Да будет свет»

Глава 1 Чудо идеального зрения
Краткий экскурс в анатомию глаза
«Желтое пятно» на сетчатке глаза: секрет зрения
Как глаза «видят»

Аккомодация глазной мышцы: тайна раскрыта
Что является причиной слабости глазных мышц?
Насколько хорошо ваше периферийное зрение?

Восстановление здоровья глаз
Нужны ли очки или контактные линзы?
Как много времени может понадобиться для того, чтобы повысить остроту зрения до 6/6 (20/20;1,0)?

Знание и мудрость порождают понимание и умение

Глава 2 Основы улучшения зрения
Четыре эффективные десятиминутные техники улучшения зрения
Упражнение 1: Соляризация
Упражнение 2: Пальминг
Упражнение 3: Длинные покачивания
Упражнение 4: Фокусирование на черной точке

Три уникальные формулы идеального зрения

Глава 3 Правила и рекомендации для улучшения и сохранения зрения
Четырнадцать правил и рекомендаций для улучшения и сохранения зрения
Правило 1: Расслабьте глаза
Правило 2: Не напрягайте глаза
Правило 3: Тонизирующая ванночка для глаз с добавлением лимонного сока
Правило 4: Исцеляющее солнце
Правило 5: Восточная техника пристального янского смотрения на пламя свечи
Правило 6: Йогический массаж ноздрей
Правило 7: Дао-массаж почек, печени и желудка — ключ к превосходному здоровью и ясному зрению
Правило 8: Массаж глаз и Пальминг
Правило 9: Расслабьте шею, чтобы снизить напряжение глаз
Правило 10: Даосские техники массажа глаз До-Ин
Массажные техники До-Ин

Правило 11: Сильно зажмуриться и затем широко раскрыть глаза
Правило 12: Натуропатический массаж глаз
Правило 13: Очерчивание контуров объектов — секрет орлиного зрения
Правило 14: Поднятие головы — средство для решения проблем со зрением и слухом
Массаж шеи и плеч До-Ин

Глава 4 Программа упражнений для достижения отличного зрения
Правила выполнения упражнений для глаз
Упражнение для расслабления шеи: Ленивая восьмерка (разминка для разогрева)
Упражнение для глаз 1: Египетская техника черной точки (упражнение для мышц глаз)
Упражнение для глаз 2: Египетская техника фокусирования на букве (упражнение для глазных мышц, улучшающее зрение вдаль и вблизи)
Упражнение для глаз 3: Йогические упражнения для развития аккомодативной способности глаз (для улучшения зрения вдаль и вблизи)
Упражнение для глаз 4: Тайцзи-раскачивание (для улучшения зрения вдаль и вблизи)
Упражнение для глаз 5: Восстановление зрения вблизи (для коррекции дальнозоркости — пресбиопии)
Упражнение для глаз 6: Развитие зрения вдаль (коррекция близорукости)
Упражнение для глаз 7: Тренировка зрения с помощью таблицы Снеллена (для улучшения зрения вдаль и вблизи)
Упражнение для глаз 8: Тибетская методика развития периферийного зрения
Упражнение для глаз 9: Йогические техники Пальминга (всегда заканчивайте упражнения для глаз Пальмингом)

Программа тренировки зрения

Глава 5 Здоровые почки и печень — залог отличного зрения
Здоровье и болезни с точки зрения восточной медицины
Энергетические упражнения цигун для внутренних органов
Упражнение 1 для внутренних органов: Укрепление почек и поясницы
Упражнение 2 для внутренних органов: Выпрямление спины
Упражнение 3 для внутренних органов: Вытягивание позвоночника вверх
Упражнение 4 для внутренних органов: Тибетский ритуал омоложения
Упражнение 5 для внутренних органов: Хождение по-медвежьи (Египетская техника)
Упражнение 6 для внутренних органов: Лошадиный прыжок
Упражнение 7 для внутренних органов: Центрирование энергии

Звуки для исцеления печени и почек

Глава 6 Восточная система До-Ин
Техники массажа для улучшения зрения
Массаж До-Ин устраняет энергетические блоки и исцеляет глаза и мозг
Техника самомассажа До-Ин для ежедневной практики

Сердце и живот
Уравновешивание верхнего и нижнего телесных центров
Хара-массаж — неисчерпаемый источник энергии
Похлопывание стоп — средство для укрепления почек и питания печени и глаз
Техника До-Ин: похлопывание ступней для укрепления почек и уравновешивания энергетических центров

Глава 7 Секреты питания для сохранения ясности зрения
Восстановление здоровья и зрения с помощью полноценного питания
Шесть секретов здорового питания для достижения идеального зрения
Секрет 1: Ешьте только тогда, когда вы голодны, и пейте только тогда, когда вы испытываете жажду
Секрет 2: Тщательное пережевывание пищи — залог хорошего здоровья и зрения
Секрет 3: Ешьте только натуральные, выращенные в свой сезон в ваших климатических условиях продукты
Секрет 4: Самые полезные продукты для глаз
Секрет 5: Не употребляйте вредные для здоровья и зрения продукты
Негативное воздействие рапсового (канолового) и соевого масел на печень, кровь, глаза и другие органы тела

Секрет 6: Будьте умеренны в употреблении полезных масел

Глава 8 Подробное рассмотрение концепции трех дош и аюрведической системы питания
Аюрведическая система питания согласно телесной конституции
Подробная характеристика телесного типа капха (вода) и рекомендации для восстановления баланса
Полный рацион питания для телесного типа капха (вода)

Подробная характеристика телесного типа вата (воздух) и рекомендации для восстановления баланса
Полный рацион питания для телесного типа вата (воздух)

Подробная характеристика телесного типа питта (огонь) и рекомендации для восстановления баланса
Полный рацион питания для телесного типа питта (огонь)

Глава 9 Вы действительно хотите иметь отличное зрение?
Естественные методы улучшения зрения
Питание глаз
Методы очищения глаз от токсинов
Упражнения для укрепления глазных мышц
Тренировка зрения для людей с плотным рабочим графиком
Сокращенная программа
Программа средней продолжительности

Расширенная тренировка зрения
Расширенная программа

Простые упражнения для естественного улучшения зрения
Простые упражнения, укрепляющие зрение вдаль
Простые упражнения, развивающие зрение вблизи
Простые упражнения, развивающие периферическое зрение
Простые упражнения, укрепляющие хрусталики глаз

Ежедневные предписания для сохранения здоровья глаз
Сколько нужно тренироваться, чтобы не переусердствовать?
Счастливые истории успешного восстановления зрения
Выполняйте упражнения без напряжения, с радостью и позитивным настроем

Стресс снижает качество зрения
Советы по расслаблению глаз
Не щурьте глаза
Упражнение для расслабления бровей
При большом объеме зрительной работы на близком расстоянии регулярно смотрите вдаль
При сухости и слезливости глаз устраните проблемы в полости носа
Будьте осторожны со своими мыслями и желаниями
Как не пасть духом
Магическая формула успеха
Техника опустошения ума
Персидская суфийская дыхательная техника центрирования ума
Медитативная техника спокойного дыхания

Приложение Мудрые советы от специалистов по холистическому здоровью и естественному улучшению зрения
Глаза отражают внутреннее состояние организма
Улучшение кровообращения в глазах
Закажите более слабые линзы
Прекратите грезить наяву
Зрение — самое дорогое из того, что вы имеете
Расчесывание волос благотворно влияет на зрение
Упражнение для развития зрения вдаль: Видеть звезды невооруженным глазом
Вылечите желудок
Как избежать напряжения глаз и предупредить возникновение проблем со зрением
Отрывайте взгляд при зрительной работе на близком расстоянии
Профилактика близорукости от доктора Пеппарда
Укрепление мышц глаз
Техника Выдыхающего Быка для силы глаз и омоложения организма
Тренажер для глаз
Моргать или не моргать — вот в чем вопрос!
Частота моргания характеризует здоровье, энергию и личный магнетизм
Питание и диагностика по глазам (система До-Ин)
Осторожно соя! Употребление соевых бобов, соевого масла и тофу приводит к заболеванию щитовидной железы, болезням печени и ослаблению иммунной системы
Полноценное питание глаз
Древняя техника Дзэн-Дао для уменьшения опухлости глаз
Техника пристального смотрения
Техника успокоения глаз
Натуропатический метод укрепления зрения
Гимнастика для глаз доктора Луста
Восточная медицина и здоровье глаз
Макробиотический метод диагностики печени: глаза являются индикатором состояния внутренних органов
В процессе исследований катаракты установили пищевые добавки, улучшающие зрение
Для улучшения зрения ходите босиком по воде, песку и траве
Улучшение зрения вдаль при помощи очков с положительными линзами
Искусство правильного чтения
Аюрведическая процедура джала-нети
Секретное упражнение даосов для сохранения зрения

Об авторах
Мастер Мантэк Чиа
Роберт Левански
Международная Система Вселенского Дао